Bị mỡ bụng có thể do thiếu vitamin D

Bị mỡ bụng có thể do thiếu vitamin D

215

Nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học VU và Đại học Leiden ở Hà Lan cho thấy những người có mỡ bụng nhiều và vòng eo to có thể do thiếu vitamin D.

Thiếu vitamin D gây ra các triệu chứng như đau lưng, mệt mỏi, đau ốm thường xuyên, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, suy giảm nhận thức, hen suyễn và thậm chí ung thư. Bổ sung đủ vitamin D giúp giảm nguy cơ tiểu đường, huyết áp cao và hội chứng đa xơ cứng, đồng thời củng cố xương.
Bị mỡ bụng có thể do thiếu vitamin D - ảnh 1

Khảo sát ở hàng ngàn người từ 45 - 65 tuổi, nhóm nghiên cứu nhận thấy mỡ vùng bụng và toàn cơ thể có liên quan với lượng vitamin D thấp. Riêng ở nam giới, gan nhiễm mỡ cũng có thể là do thiếu vitamin D. Người lớn cần nạp khoảng 10 mcg vitamin D/ngày, theo tờ Daily Express dẫn nguồn từ Cơ quan Dịch vụ y tế Anh.

Lòng đỏ trứng là nguồn phong phú vitamin D. Hầu hết các chất đạm trong trứng được tìm thấy trong lòng trắng trứng. Còn lòng đỏ trứng chứa nhiều chất béo, vitamin và khoáng chất. Lòng đỏ trứng cung cấp từ 18 - 39 IU vitamin D.

Nấm là nguồn thực vật được cho là duy nhất chứa vitamin D. Nấm có thể tổng hợp vitamin D khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và sản xuất vitamin D2. Vitamin D2 giúp tăng nồng độ vitamin D trong máu. Ăn nấm giúp đốt mỡ bụng.
Cá hồi là một loại cá béo và là nguồn cung cấp vitamin D. Một nghiên cứu cho thấy 100 gr cá hồi chứa 988 IU vitamin D, đáp ứng 24% nhu cầu vitamin D của cơ thể mỗi ngày.
Bị mỡ bụng có thể do thiếu vitamin D - ảnh 2

Các loại rau như cải xoăn, cải bó xôi, bông cải xanh, củ cải xanh và cà rốt có nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và nước. Lượng calo từ rau quả thường thấp trong khi ăn những loại thực phẩm này giúp giảm mỡ bụng bằng cách ngăn bạn ăn quá nhiều, làm sạch ruột, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp tiêu hóa.
Các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua nên được bao gồm trong chế độ ăn uống vì chứa vitamin D và dưỡng chất giúp bạn no lâu, từ đó đốt mỡ bụng.
Lượng vitamin D hằng ngày được khuyến nghị ở mức 400 - 800 IU/ngày hoặc 10 - 20 mcg/ngày. Tắm nắng khoảng 10 - 15 phút mỗi ngày cũng giúp bổ sung vitamin D cho cơ thể. 


BÌNH LUẬN
GỬI BÌNH LUẬN

Create Account



Log In Your Account



thiếu vitamin D
Lan cho thấy

mỡ bụng

thuộc Đại học

và vòng eo

học thuộc Đại

mỡ bụng nhiều

thể do

và vòng

cho thấy

và Đại học

có mỡ

D Nghiên cứu

Bị mỡ

Bị mỡ bụng có thể do thiếu vitamin D

Đại học VU

bụng nhiều và

thấy những người
Đại học Leiden
vitamin D
vitamin

Hà Lan

sức khỏe

có thể do

có thể
đường huyết
có thể
Đại học
có mỡ bụng

Nghiên cứu của

người có

học thuộc

người có mỡ

vitamin D

khoa học thuộc
thiếu vitamin
thuộc Đại
thiếu vitamin
mỡ bụng
do thiếu
thể do
do thiếu
VU và Đại
Bị mỡ
khoa học

D Điểm

những người có

Bị mỡ bụng có thể do thiếu vitamin D - Điểm Tin Ngày

bụng có thể
nghiên cứu

nhà khoa học

cứu của các
học Leiden

vòng eo

D Nghiên

của các nhà

Vitamin D
nhà khoa
cứu của
học VU

bụng có

bụng có
cho thấy những
của các

có thể

eo to có

Bị mỡ bụng

sức khỏe

học Leiden ở

tiểu đường
to có thể
và Đại
do thiếu vitamin
Vitamin D

do thiếu vitamin

vòng eo to
huyết áp
ở Hà
nghiên cứu

Nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học VU và Đại học Leiden ở Hà Lan cho thấy những người có mỡ bụng nhiều và vòng eo to có thể do thiếu vitamin D

mỡ bụng

có thể do

do thiếu

thể do thiếu

những người

Leiden ở Hà
đường huyết
học VU và

VU và

Tin Ngày

eo to

thiếu vitamin D

huyết áp
thể do thiếu

nhiều và

thiếu vitamin

Nghiên cứu

nhiều và vòng

vitamin
mỡ bụng có

Điểm Tin

các nhà khoa
tiểu đường
thể do
to có

Leiden ở

Đại học

vitamin D

bụng nhiều

vitamin D Nghiên

Lan cho

Hà Lan cho

các nhà

ở Hà Lan

thấy những
j
(0.3 giây)